医生您好，我朋友在酒吧工作，30岁不到，每天晚上1

健康指导：您好，根据您的描述，你的朋友没有正常的作息规律，而且饮酒比较多，这些对身体健康都是很不利的。首先，上夜班，人体的正常的肝肾排毒都在夜里，胃肠道也是在夜晚休息，这样长期下去，对内脏器官非常不利，容易引起肝功能变化，胃肠道溃疡，而且如果白天不能休息恢复好，也会引起神经衰弱。长期喝酒，除了对肝脏不好，容易引起脂肪肝之外，也会对胃肠道，胰脏，血脂等产生影响。应对策略：

1，平时多注意休息，不要空腹喝酒，定期进行肝功能检测，休息时间，加强体育锻炼，多做有氧运动，例如骑单车，爬山，打篮球等。

2，饮食上，晚上应该少食食物，或者以清淡为主，以减少胃肠负担。

3，每周上夜班的次数不应超过三天。