想长高，提高免疫力，家里有迪巧

指导意见：你好，正是生长发肓的旺盛阶段，可以服用钙片，同时要多食含钙多的食物、蔬菜水果、坚果类，去除不良的饮食习惯；

要注意影响钙收的植物酸、草酸盐：可乐饮料、酒精、菠菜等食物中含植物酸、草酸和鞣酸，可与钙离子结合成不溶性的钙盐，影响钙的吸收。

在两餐之间服用钙制剂可避免食物中不利因素的影响，有利于钙的利用，而且分次服用钙剂比集中服用的效果更好。食盐的影响：饮食中盐的摄入量越多，钙的吸收越差，钙从尿中排出量越多。

运动和晒太阳有利于钙的吸收。祝您健康！