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问患者提问

锻炼完肌肉能吃东西吗？

上学期间一直是比较胖的身材，现在在健身塑形，锻炼肌肉让自己看起来健壮些，我想知道当自己锻炼完肌肉可以吃东西吗，会不会又给自己增加热量，更加胖了呢？我要怎么才能练出肌肉？

提问时间：2020-02-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

锻炼肌肉是一定要吃东西的，不补充能量，怎么塑形。一般在锻炼之后30分钟进食为好，而且要多吃含蛋白量高的食物为好。
在锻炼肌肉的时期要多吃，但是不是一天三顿，要记住少吃多餐，肌肉不能天天练，一般练3休1.意思是练3天休息1天。

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