富含维生素d的食物

维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素.维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3.维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物.植物不含维生素D,但维生素D原在动,植物体内都存在.维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3.它们有以下三点特性它存在于部分天然食物中；

受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素D.指导意见一般的食物维生素D含量不丰富.含量较多的食物有海产鱼类,蛋类和黄油.维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品.近年来我国多数大城市采用鲜奶强化维生素D的摄入.天然浓缩食物主要是鱼肝油.在选择鱼肝油和维生素D强化食物时,一定要遵照医生的嘱咐,不可过量,以免引起中毒。