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静态拉伸是怎样的

我的身体不好，需要做一些运动才能保持每天正常的活动。但是这个运动也需要别人来帮我完成，而不是我自己完成。所以现在我想问一下静态拉伸是怎样的？

提问时间：2020-06-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

静态拉伸是一种相对安全有效的拉伸方法。此时，身体被运动损伤的可能性非常小，这种拉伸过程也有助于提高全身的柔韧性。
在这个阶段，静态拉伸的热身运动应该针对身体的每个主要肌肉群。整个拉伸过程应该持续5-10分钟。

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