求中老年手、脚抽筋的治疗缓解方法。

我父亲今年50岁。可能是因为工作原因比较劳累！我妈说晚上睡觉时经常会发生小腿痉挛！平常时手部也会出现痉挛的情况！我想知道怎么判断是否是缺钙或者是缺少别的一些微量元素引起的！还有就是怎么通过平时饮食上补充所缺的营养。要是买保健品的话，比如钙片之类的要搭配那些营养片一起服用？谢谢了。