更年期综合征可不可以吃生菜

更年期综合征可以吃生菜。是可以吃的属于清淡食品。多食富含硼元素的食物。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。

含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干以及绿色蔬菜等忌烟、酒、刺激性食物。烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。

而含有咖啡因的茶和咖啡会兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但影响睡眠，因而喝茶或咖啡时宜淡不宜浓。而刺激性的食物，也会加重更年期的烦躁症状。