经常吃富含纤维清肠道，每天摄入20到25克膳食纤维，蔬菜，水果中所含水溶性纤维较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。
平时注意三餐饮食规律，细嚼慢咽，禁食辛辣刺激性食物，如有烟酒嗜好及时戒除。多吃补脾养胃的食物。
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