健康指导：原因说明：根据你的描述，可以适当通过饮食调节，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等补肾的食物，另外要注意膳食平衡，多吃蔬菜和水果，建议多喝白开水促进排尿，有利于肾脏健康。
另外还要注意休息，养成良好的作息习惯。
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