睡眠不足情况下如何保持精力旺盛

你好,如果是这样的话.我建议你多吃点优质蛋白质,包括瘦肉,牛肉,鸡蛋等,不需要一下子吃多少,每天吃一点就可以,多吃点水果,还有就是多喝水,可以加快代谢,这样就不会瞌睡了.不过我觉得每天你中午最好躺上半个小时,这样对下午的恢复有帮助,晚上最好是早睡早期,不要太晚睡觉,因为恢复的最佳时间是十二点到两点