健康指导：根据您的情况来看，首先建议您饮食上注意避免一些辛辣刺激类食物的摄入等。保证睡眠，不要熬夜。其次，联系您每天早起在六点至七点之间喝一杯淡盐水，对于您的情况有帮助的。
最后，饮食上建议您可以吃一些芹菜，红薯，土豆，冬瓜，酸奶等食物，改善便秘较好。
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