打乒乓伤了手臂，一用力就疼，使

您好！根据您所说的情况，打乒乓伤了手臂，一用力就疼，受伤的手尽量保持不要再继续活动，如果您可以的话，可以用绷带捆绑固定以降低肿胀的程度。

所以改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。建议您一定多多休息，不要让受伤的手多活动，以免减慢恢复！这期间要饮食清淡，忌吃辛辣，刺激性食物！不要吃生冷，油腻食物，以免减弱药性！