失眠多梦怎么调理

你好,您说的情况考虑是神经衰弱的症状.神经衰弱患者的自我锻炼法:

1,擦涌泉两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心.一般以擦四次为佳.按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠,心悸.

2,鸣天鼓两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用.根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛,目眩,项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用点叩的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用.

3,散步和旅行根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛,两太阳穴跳痛等.日常生活也有样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅.LL