便秘调理需要多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以喝的水越多，就越容易排便。摄取更多纤维。纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。
这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，在几餐内逐步增加摄入量。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
