胸壁挫伤，怎样加快恢复？

11天前，篮球队训练，对抗比较激烈，可能和别人有碰撞，当时没有感觉。训练后觉得右下肋骨有一点隐隐作痛，很轻微，行动无影响，偶尔有些动作会有些疼痛。休息了两天，还是比较轻微，就又参加了球队训练，对抗很激烈。训练后觉得疼痛有一点点加重，日常行动没有影响，但是特别剧烈呼吸时有一点疼痛，躺倒坐起时有些疼痛，平时有些动作也有些疼痛。疼痛位置大概在右边腹部以上最靠下的大肋骨处，按下去有明显疼痛。外观看不出什么。平时坐着或躺着，正常呼吸，均无疼痛感。早上起床时疼痛最明显。受伤至今已经10天，中途去医院拍过片子，医生诊断