预防和减少耳聋耳鸣的饮食

我这几年来不知道什么原因，总是会觉得耳朵那里呼呼的，出现耳鸣现象，基本上每天都有这样的情况，而且有时候耳朵还不好使，经常人家说的话听不是很清楚，我的年纪还不是很大，怎么会出现这样的情况。我平时应该吃些什么可以改善这种情况。我想了解下预防和减少耳聋耳鸣的话在饮食方面如何调理？