快步走路和热水泡脚对下肢静脉曲张的利弊

您好、您走路最好是慢走较好．下肢静脉曲张患者日常注意12事项　1．避免长期站或坐、应常让脚做抬高、放下运动、或可能的话小走一番．　2．应养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯、如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等．　适量的运动可以促进下肢静脉血回流3．应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势、如此可促进腿部静脉循环．　4．保持正常体重不能超重、因过重会使腿部静脉负担增加．　5．避免提超过20磅(约10公斤)之重物．　6．不可使用40°C以上的高温水长时间泡脚．　7．保持脚及腿部清洁、并避免受外伤造成皮肤破溃．　8．如您腿部皮肤已呈干燥情形、请遵照医师嘱咐涂药．　9．每晚自我检查小腿是否有肿胀情形．　10．每晚睡时、将腿垫高约6吋、并保持最舒适之姿势即可、千万不要因此而让腿部僵直、适得其反．　11．坚持穿循序减压弹力袜、因腿部肿胀、通常于下床后站立几分钟就会发生．请于每日早起下床前即穿上弹力袜．　12．保持弹力袜之清洁、并注意其弹性功能是否改变．当弹力袜失去弹性之时应立即更换．