含维生素b12的食物和水果蔬菜有什么

维生素b12对人们的身体体起着很重要的作用，它是维持人体身体健康的重要元素。维生素b12的主要来源是动物的肝脏，还有牛肉，猪肉，羊肉等各种肉类，还有牛奶，鸡蛋，海鲜等，它们中都含有丰富的维生素b12.含维生素b12的水果有：香蕉，橘子，葡萄，猕猴桃，火龙果等。

豆类食品中也有维生素b12，如花生，杏仁，核桃等。