您好，根据您描述的情况，考虑是颈椎不好和腰间盘突出引起的相关症状。建议您去医院拍一下颈椎X光片。建议您平时注意休息，避免受凉，不要长时间看电脑或手机，不要总是低头伏案工作。
睡硬板床，尽量不要垫枕头，避免提重物。生活饮食起居有规律。
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