可以通过锻炼胸肌的方法来减乳头的脂肪。通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。
也可以通过用一些器械来练习，比如卧推，需要杠铃，卧推凳等。只要持之以恒就会有明显的效果。
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