最近老是失眠，多梦，精神状态差

我现在18岁，上高中了，可是不懂什么原因也许是打乱了生物钟，夜晚总是12点钟左右才能睡着，晚上又多梦，每天都是梦，到3,4点左右又会惊醒，第二天精神状态很差，而且还有黑眼圈（一天都不消），影响学习，影响心情，怎么办啊，好想能睡个好觉挺起精神 曾经的治疗情况和效果：听说松果体素有治疗效果？想得到怎样的帮助：吃什么药好呢？