肾虚的话，建议平时多吃些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，同时韭菜、洋葱等食物也有补肾的作用。脾虚的话，可以多吃些健脾的食物，如山药、南瓜、扁豆、大枣等食物。
生活作息要规律，不要熬夜或是晚睡。这样都可以固护肾精。
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