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经常便秘吃什么好又不伤身体

我最近经常便秘，大便的时候很不舒服，吃些什么好呢又不伤害身体？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

经常便秘多吃点含膳食纤维多的食品，蔬菜、薯类、豆类、水果里香蕉要多吃，多喝水，可以的话，每天坚持喝两杯桑葚火麻类茶饮，可温和的缓解便秘问题，同时还要多锻炼保持良好的定时习惯，坚持一段时间，就会得到改善的。

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