你好，这种情况可以从以下症状区别：湿气重除了身体发热以外，主要表现为身体困重，头晕，多痰，胸脘痞闷，恶心欲呕等。
而热气重则表现为身体困重较轻，主要为小便黄，大便粘滞不爽，身体发热等。可以多吃些薏米粥，红豆汤，茯苓，冬瓜等。
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