应该多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、菠菜、花椰菜、苹果、葡萄、木瓜、山楂、橙子等。可以多吃牛肉、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和豆浆。
多吃粗粮，如燕麦、玉米和红薯。多吃木耳、平菇、鸡腿菇和海带。此外，工作和休息应该结合起来，以避免过度劳累和熬夜。
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