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如何制定我的减肥策略

身高:1.79体重:100kg21在校学生，早上六点半到七点有时间跑步，白天上课，晚上自习，下课后可以进行轻微运动，有抽烟习惯，爱吃零食，12点左右睡觉，六点多起床。爱好羽毛球，走路速度很快。请问如何制定瘦身计划，目标体重80kg

提问时间：2020-06-17

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

最健康的减肥方法还是通过自己坚持运动和饮食上注意调节，不要相信药物和其他办法，很难有真正的效果。指导意见你可以坚持做点跑步、饭后快走等运动，坚持下来的话，效果是很不错的，也可以多练练瑜珈或是去健身房在专业的技师指导下进行改善。

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