问题分析：下午好！从你说的症状与经过来看，可能与平时缺乏锻炼，在干体力活时又劳累过度，导致腰肌劳损所致。意见建议：建议平日要注意腰部的功能锻炼，若是疼痛明显难受，可服用中成药腰痛片来治疗。
也可到医院做理疗来帮助恢复。祝好！
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