问患者提问

我想问问为什么我晚上睡不着

我今年20岁，我晚上要要到12点才能睡着，如果早点都睡不着，不知道该怎么办

提问时间：2020-04-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议注意睡前不要看过于惊险的电视等.不要考虑问题。晚上不要喝茶和咖啡，不要饮酒。养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，用热水泡泡脚会有助于提高睡眠质量。

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