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经常失眠有什么好的办法呢？

健康咨询描述：我总是睡不好觉，而且还经常失眠，白天也没有精神，有的时候工作还出现差错，总是感觉头晕，没有力气，吃饭也吃不下去。不知道有哪些好办法。想得到怎样的帮助：经常失眠有什么好的办法呢？

提问时间：2022-03-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，注意饮食，睡前喝些牛奶，建议养成良好的作息，白天午睡不超过半个小时，晚上早睡，睡前可以听一点点轻音乐或者看书，要是长期睡不着，可以买短期安眠药、促睡的来用。

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