我46岁失眠长达10年左右一直服用安定我如何戒掉

问题分析：现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用.下面介绍数则以供试用：意见建议

(1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜

(2)经常失眠者用莲子龙眼百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效

(3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次

(4)心虚多汗失眠者用猪心一个切开装入党参当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效

(5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡

(6)怔忡不安而失眠的病人取芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡

(7)神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能所以有一定的催眠疗效

(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘让失眠者吸闻其芳香气味可以镇静中枢神经帮助入睡

(9)洋葱适量捣烂装入瓶内盖好临睡前放在枕边嗅闻其气一般在片刻之后便可入睡。