工作压力大~晚上睡不好还耳鸣~

您好，压力大自己无法调节的话会导致失眠和情绪方面的问题，睡眠质量达不到就会引发很多并发症，症状短期内出现可以直接调节一下，日常助于睡眠的方法有

1、按时睡觉、起床。

2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

5、失眠者避免在白天小睡。

6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠等，祝您早日恢复健康。