长期精神受折磨该如何舒缓？

心理分析：您好，根据您的描述可以看出，您的情况是由于现实因素引起的心理冲突，已经严重泛化，影响到了正常的生活，并且可能出现危险行为，建议您及时到当地正规的精神卫生中心或者心理诊所寻求帮助，进行确诊。

心理指导：建议您学习发现自己现有生活的优势，发现自己的长处和潜在价值，多与人沟通和交流，发展自己的兴趣点。多进行体育锻炼，多与积极的人相处，凡事多寻找积极的思维方向。

建立自己的自信心，学习喜欢和欣赏自己。同时可以去社区居委会寻求帮助，不要让您的情况出现极端。也可以想一想您想要的方向具体是什么，可以写出来，在慢慢看如何达成，跟您的丈夫好好沟通。