问题分析：您好，根据您的描述，您这种情况目前最主要的是改变现状，接触手淫的情况，建议您多运动，多锻炼，通过运动和锻炼来促进机体的功能。
意见建议：建议多运动，多锻炼，多参加各种感兴趣活动，避免接触黄色书刊以及影视，转移注意力，祝健康！
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