我是一个男生，今年22岁

你好，你描述的这种情况主要是胆气肾气不足所致。你可以做一个这样的练习，就是主动的倾听声音。从早晨到晚上一天都关注声音。

比如周围同事同学和朋友的说话声。路上行人的走路声。汽车声，各种市井之声。等你主动去倾听，用心去倾听这些声音的时候，其实你会感动于这些声音的雄壮律动旋律节奏与生命力。

这样练习一周。你会有所改变