上台恐惧症要怎么克服的啊怎么处理

病情分析：恐惧症在日常生活中非常常见，是一种危害较大的心理精神障碍疾病，长期受到恐惧症干扰不及时接受科学治疗的话就容易病发其他更为严重的心理疾病。以上陈述的症状是社交恐惧症，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病。意见建议：可采取以下方法：

1.勇敢地去面对，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

2.不要对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，接受自己的现况

3.悦纳自己树立自信，得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。