入睡困难总要折腾一阵子胡思乱想，脑子发紧，要怎么治

心理分析：入睡困难可能是生理上的痛疼等，可能是心理上焦虑、烦恼，也可能是生活习惯上的问题。心理指导：建议先自行调节，睡前泡泡脚，30分钟以上，平时参加一下户外活动，如太极，瑜伽等，睡前做放松练习，不可自行不用镇静类药物，如超过2个月不能缓解则需要医院专门诊断评估治疗。