问题分析：您好，骨质增生一种是因为你平时劳累没有好好休息，还有就是钙的相对缺失。意见建议：建议每天用热水敷下，然后轻轻按摩，保持腰部的曲度，坐姿要好，不要弯腰搬东西或者干活，然后每天用手搓腰，搓热为止。
饮食上面，可以吃点含钙高的食物，和维生素d促进钙的吸收。
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