脚扭到淤血怎么办

您好，根据您的描述，您应该是足部的软组织损伤，软组织损伤本身就能够引起疼痛和淤血，而且损伤本身的恢复也比较慢，所以不要着急。

指导意见您好，损伤没有完全恢复之前，尽量避免过度的活动，特别是跑跳等活动，局部可以热敷和理疗促进损伤的修复，一般经过23周后，损伤可以完全恢复，希望我的回答能帮到您。