您没有治疗过怎么知道是腰间盘突出呢、建议您还是到医院拍个片子看看，如果真是腰间盘突出，就要很注意了，疼起来可不是一般的。
具体治疗方案要看你们本地医院的了。建议您注意休息，不要持久长时间性劳动，不要猛然承受过大的重量，另外是不是腰间盘突出，您要到医院看看了。
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