你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；
避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态，最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
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