健康指导：只要不是太胖，尽量选择喝全脂的牛奶。这种营养价值更丰富。建议你补钙采用豆浆，或者吃豆子的方式以及吃虾皮，芝麻酱，乳酪的方法进行补钙，另外就是一定要多注意做户外运动，多晒太阳。
促进钙质的吸收利用。
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