你好，久坐的人，喝水少的人，不运动的人，容易得便秘，不想便秘的话，每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
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