子宫中度脱出，膀胱后壁3度膨出，不敢动

子宫中度脱出，膀胱后壁3度膨出，现在都不敢动，怕活动量大了变严重。上海南浦医生说要做适当的锻炼，我也想身体锻炼，可没有方向，能指教一下吗?想得到的帮助：子宫中度脱出，膀胱后壁3度膨出，现在都不敢动，怕活动量大了变严重。上海南浦医生说要做适当的锻炼，我也想身体锻炼，可没有方向，能指教一下吗?