经常恐惧症怎么调理

不否定自己，不断地告诫自己我很优秀，应该自信点。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。