睡眠少一天大约4-5个小时，多梦没困感

你好，朋友，根据你的描述，睡眠不足会导致思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。你可以每天晚上睡前用热水加艾叶泡脚，坚持一个月可以有效缓解睡眠不足的症状。

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。