黑芝麻一天吃多少最好

黑芝麻有非常高的营养价值，黑芝麻中含有丰富的维生素E，可以养脾胃，而且对脱发，掉发有一定的疗效，还有乌发的效果。

黑芝麻多吃还可以健脾养肝，增强人体的抵抗力，黑芝麻当中还含有大量的不饱和脂肪酸，磷，锌等微量元素，给人体提供的大量的微量维生素矿物质，每天吃大概340克就可以了。