男我左脚踝关节软组织受伤带皮下出血,多久能剧烈运动

问题分析：您好，根据您提供的情况看，您是左踝关节皮肤软组织损伤，是不能过早活动的，否则容易留下经常疼痛的后遗症的。

意见建议：建议您到医院骨科就诊，拍X光片，排除骨折的情况。暂时应卧床休养，将患足抬高，在伤后24小时内冷敷，48小时后热敷。

卧床期间应加强直腿抬高锻炼及膝关节屈伸锻炼。