首先需要养成每天按时排便的习惯，一般以早上起床后，喝一杯温开水，加一勺蜂蜜会更好，也可以根据自己的作息时间安排不同的时间；
其次是多吃富含纤维素的食物，比如韭菜、芹菜等，多吃粗粮也有很大的益处；最后，每天多喝水、多吃润肠的水果如香蕉、火龙果等也有帮助。
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