在外面单身一人想做爱怎么办

健康指导：您好，根据你长期在外单身的情况，可以适度（每周1-2次）进行手淫或用一些性用品器具来缓解性爱的问题，建议你平时要进行一些运动锻炼来增强体质如慢跑，爬山，游泳，做俯卧撑等，平时多吃一些富含钙，蛋白质和维生素类食物如：牛奶，酸奶，动物内脏，瘦肉，鱼虾，核桃，黑芝麻，杏仁，海带，紫菜，胡萝卜，西红柿，香蕉，猕猴桃等。