每天慢跑一小时，三个月能瘦多少斤啊？我大

你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。指导意见改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。

改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，锻炼要出汗，如慢跑，快走等。